Deze therapie is vanuit medisch oogpunt dé aanbevolen methode is slapeloosheid te behandelen. In vergelijking met medicatie geeft deze behandeling de beste resultaten, zeker op lange termijn en bij chronische slapeloosheid (meer dan 3 maanden). Bij stressvolle situaties zoals een ontslag of scheiding komt regelmatig slapeloosheid voor. Ook bij psychische of fysieke klachten is slapen vaak moeilijk. Wanneer de ergste stress voorbij is, kunnen de slaapproblemen blijven bestaan. Hierbij spelen bepaalde gedachten en patronen een belangrijke rol. Door deze te beïnvloeden kan een vicieuze cirkel succesvol worden doorbroken.  

CGT-i bestaat meestal uit vier tot zes wekelijkse sessies en één of twee follow up sessies (na een maand en na 3 maanden). 

Deze gedragsmatige behandeling bestaat steeds uit: 

• psycho -educatie over slaap / slaaphygiëne / leefstijl 
• slaapdagboek bijhouden
• slaaprestrictie
• stimuluscontrole
• gedachten en gedragspatronen uitdagen en veranderen die slapeloosheid verergeren
• stress verminderen (minder piekeren, ontspanningstechnieken)

Deze therapie kan eventueel worden gecombineerd met de afbouw van slaappillen.  

Deze therapie is wetenschappelijk het meest onderzocht en kent zeer goede resultaten. Daarom is dit de eerste keuze behandeling.