ACT begeleiding
Accepment and commitment therapie is een recente vorm van gedragstherapie. In de begeleiding ligt de focus ligt op het omgaan met moeilijke gevoelens en gedachten en het gedrag richten op een waardevol leven. Door ervaringsgerichte oefeningen leer je nieuwe inzichten die je kunnen helpen om te doen wat jij belangrijk vindt. ACT therapie werd eerst toegepast bij pijnproblemen, maar bleek ook zeer behulpzaam voor mensen die kampen met angst, piekeren en depressie.
Expertise
ACT begeleiding is breed inzetbaar. Door mijn ervaring in het onderwijs heb ik me afgelopen jaren verder kunnen specialiseren in piekeren, angst, uitstelgedrag en AD(H)D.
Dit traject kan je combineren met slaapcoaching.
Piekeren
In deze ACT begeleiding leer je afstand nemen van gedachten die blijven ronddwalen in je hoofd door defusie technieken en mindfulness toe te passen. Het omgekeerde van piekeren is actie. Hoe kun je verder stappen zetten om meer tevredenheid te ervaren in jouw leven?
Angsten
Angsten ervaren is gezond, maar wanneer dit je leven beheerst en belemmert om te doen wat je graag doet, wordt dit een ander verhaal. Hoe kun je anders leren omgaan met angsten? Hoe kan angst je minder overweldigen? En hoe leer je opnieuw voluit leven?
Uitstelgedrag
Uitstelgedrag is zelden een uiting van luiheid. In deze begeleiding gaan we samen kijken wat het uitstellen veroorzaakt en in stand houdt. Leer stap voor stap uit de vicieuze cirkel stappen om opnieuw jouw belangrijke doelen te behalen.
AD(H)D
In deze begeleiding staan we stil hoe je richting een waardevol leven kunt bewegen en obstakels kunt overwinnen. Hierbij wordt verder gekeken dan het label en de klassieke kenmerken. Hoe leer je je valkuilen en sterktes omarmen? Indien nodig wordt ook gekeken of aangepaste slaapcoaching nodig is gezien mensen met ADHD vaker last hebben van slaapproblemen wat ADHD klachten versterkt.